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好.心.情 工作坊

励程培训中心线上工作坊
Stress Response-01

压力机制

长期以来,人们已确定慢性的压力会对我们的自然免疫力造成损害。人们在科学方面运用大量时间研究了这种现象,因此产生了新的医学研究领域,称为心理神经免疫学。 人们对于压力反应都不一样。一些人会带着压力机制迎头直冲,导致他们的压力指数上升。另一些人就会试图忽视压力机制,假装压力不存在似的,不知不觉的导致压力指数也持续上升。这两种形式的抗拒增加思想和身心的压力,以及让免疫力遭受压迫。压力有时候不一定是大爆发的,而且往往对我们是最有害的是这种低水平的慢性压力。
The Relaxation Response-01

放松机制

另一种方式是善用我们的自然身体系统。我们面对压力时的反应源自我们的交感神经系统,它占据了我们自主神经系统的一半。另一半则是我们的副交感神经系统,也是我们放松机制的来源。 当压力机制导致我们的免疫系统关闭时,放松机制能够让它恢复。研究显示,学习如何放松能够启动放松机制,以恢复或增强因压力而受损的免疫系统。不幸的是,我们没有对放松机制的立即体验,因此,它对我们健康的益处也较鲜为人知。


好。心。情工作坊


好。心。情工作坊首先概述压力机制、压力反应在我们现代生活中的隐患, 以及对放松机制及其功能的认识。 接下来是一个关于如何练习深度放松以增强我们的免疫系统和整体健康的实践环节。许多学员体验到更深层和安稳的睡眠。深度放松的锻炼也可以帮助你在家里和工作中管理一整天的精力的心情。

听听他们怎么说?

  • 在行管令期间,我自己本身承受很大的压力,也一直寻找方法来放松自己。刚好励程培训推荐了“好.心.情工作坊”,我就报读了。 在过程中,我感觉自己心里找到了一个宁静的心灵,然后我完完全全入睡了(我是以坐着的姿态进行的)。我体验到我的身体进入了完全放松状态的入睡,紧绷的身体也可以得到解放。醒来之时,我的思考和思维清晰了许多、身心和精神也饱满、做事情也变得很正面,让我此刻学习保持内在心灵的平静。 所以,我选择每个中午抽出20至30分钟进行这个练习,因为这段时间,当我身体疲累时,做了“好.心.情”练习放松后,我能够补充体力,保持清晰头脑做事情,也让我更有活力。😊
    Frank, 33
    资料分析员
  • 感恩励程培训提供好.心.情.工作坊,让我学会如何让自己放松和了解自己身体的状况。 无论生活多充实,我都会让自己每天至少做一次练习。每次的练习都让我感觉到身体有哪个部位有反应以及会稍微注意疼痛的地方。 导师说过,有疼痛的部位就是身体在给出信号,就要多注意身体的健康,如果疼痛的次数增加就要去询问医生。当我经常练习之后,我的睡眠变得越来越好。 我期待会有第二场工作坊,好让我邀请父母一起来学习,帮助他们的睡眠。
    Crystal, 31
    销售员
Woman Relax-01
Relax - man-01
Relax Man Sleep-01
Deep Sleep- Relaxation-01


谁应该参加?


压力是我们生活中很自然的一部分。压力与我们的身体和神经系统相连。如果你感到压力或焦虑,不难理解,你绝对会从工作坊中获益良多。如果你不觉得自己有压力,也许你也应该参加,如果你愿意更好地管理自己的整体健康,或者以防万一你在生活中有着潜在压力。许多人意外地死于压力导致的情况,比如心脏骤停,这说明低水平的慢性压力通常隐藏着更大的危机。

 
KH Profile-01

KH Koh

你的主讲人,KH,在体验式培训领域有着超过10年的经验。在那之前,他是一位拥有超过35年经验的律师。 KH也是励程培训的其中一名创办人,负责为公司和组织提供企业培训。
parallax background

“你冷静的思维是应对挑战的终极武器, 所以放松吧。”

Bryant McGill

好.心.情 工作坊

励程培训中心线上工作坊

27 June 2020

8:00pm - 10:00pm

Zoom Cloud Meeting

RM 48

Relaxation WS-06

好.心.情 工作坊

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